Pięć wydawnictw - jedno zamówienie i jeden koszt wysyłki - Zapraszamy do korzystania z połączonych koszyków! 

Pełnia życia
Zaloguj się
Książka
59,90 
38,94 
Rabat 35%

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 38,94 

Premiera

09.08.2024

Zresetuj się

75 technik redukcji stresu, aby ukoić ciało i umysł w kilka minut
  • Tytuł oryginału: Stress Resets: How to Soothe Your Body and Mind in Minutes
  • Data wydania: 09.08.2024
  • Ilość stron: 320
  • Oprawa: miękka ze skrzydełkami
  • Format: 141x215 mm
  • Tłumacz: Małgorzata Małecka
  • Wydanie: 1
  • ISBN: 978-83-8231-419-9

Opis książki

Nie trać gruntu pod nogami, kiedy życie cię przytłacza!

Czy stres zbyt często utrudnia ci życie, powoduje wypalenie i odbiera radość? Czy masz skłonności do popadania z obsesję, nadmiernego rozmyślania o wyzwaniach i przeciwnościach? Dowiedz się, jak na co dzień uporać się z intensywnymi emocjami i trudnymi sytuacjami. Jak zaakceptować to, co czujesz, i pójść naprzód. Jak radzić sobie ze stresem zarówno w danej chwili, jak i w dłuższej perspektywie. Poznaj 75 technik i ćwiczeń na regulowanie emocji, panowanie nad stresem i budowanie odporności psychicznej

Ogranicz stres w kilka minut poprzez:

- resetowanie umysłu, aby włączyć elastyczne myślenie

- resetowanie ciała, aby zaakceptować fizyczne odczucia

- resetowanie zachowania, aby skupić się na podejściu strategicznym.

Aby wypracować długofalowe strategie radzenia sobie ze stresem, możesz również zastosować bufory, które pozwolą ci konsekwentnie utrwalać dobre nawyki i stworzyć poduszkę emocjonalną. Troska o siebie, małe przyjemności, uważność czy regularne ćwiczenia trwale wzmocnią twoją odporność psychiczną. Resety to pogotowie emocjonalne, a bufory to profilaktyka. Terapeuci DBT, ACT i CBT, w tym autorka książki, korzystają z tych narzędzi we własnym życiu w obliczu trudnych sytuacji.

Osobiste historie, wywiady z ekspertami, nowatorskie badania i przydatne wskazówki pokażą ci, jak świadomie zarządzać swoimi emocjami i nie pozwolić, aby to one przejmowały nad tobą kontrolę.
Umiejętność resetowania stresu zmieni sposób, w jaki go postrzegasz oraz da ci nadzieję i pewność siebie. Dzięki tej książce poradzisz sobie z każdą kryzysową sytuacją, poczujesz się rozluźniony, odnajdziesz radość i poprawisz jakość swojego życia.

Zaprzyjaźnij się ze stresem, by żyć lepiej

To lektura obowiązkowa dla każdego, kto szuka ulgi od chaosu życia.
Greg McKeown, autor bestsellerów EsencjalistaTo proste

 

Lektura tej książki przypomina mądre rady od kogoś, komu ufasz. W popartych badaniami ćwiczeniach dr Jenny Taitz pokazuje, że prawdziwa ulga jest w zasięgu każdego z nas.
Arianna Huffington, założycielka i dyrektorka generalna Thrive Global

 

Dr Jenny Taitz uczy, jak radzić sobie w każdej życiowej sytuacji. Jej książka oferuje praktyczne i realistyczne strategie, które wyzwolą cię z okowów lęku.
Lori Gottlieb, autorka bestsellera Czy chcesz o tym porozmawiać? i współprowadząca podcast „Dear Therapists”

 

Bezcenny zbiór skutecznych, popartych naukowo praktyk, które wzmacniają naszą odporność psychiczną i pozwalają odczuwać radość. Niech ta mądra książka pomoże ci poradzić sobie z nieuniknionymi stresami życia!
dr Tara Brach, autorka książek Radical AcceptanceTrusting the Gold

O autorze

Jennifer L. Taitz PsyD, ABPP  jest psychologiem klinicznym i adiunktem na wydziale psychiatrii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles. Ma doktorat z psychologii z Yale University School of Medicine i uzyskała certyfikaty komisji w zakresie zarówno terapii poznawczo-behawioralnej, jak i dialektyczno-behawioralnej. Jej pasją jest szerzenie nadziei. Pisze dla „New York Timesa”, „Wall Street Journal” i „Harvard Business Review”. Dzieli się swoją pracą w wiodących podcastach, od „Life Kit” w NPR po „Call Her Daddy” w Spotify. Ponadto prowadzi prywatną praktykę terapeutyczną LA CBT DBT. Jest autorką książek: How to be Single and Happy: Science-Based Strategies for Keeping Your Sanity While Looking for a SoulmateEnd Emotional Eating: Using Dialectical Behavior Therapy Skills to Cope with Difficult Emotions and Develop a Healthy Relationship to Food. Obie książki zdobyły nagrody Stowarzyszenia Terapii Behawioralnej i Poznawczej Samopomocy.

Oceny i recenzje klientów

Brak ocen i recenzji