Recepta na sen

Masz problemy z zasypianiem? Budzisz się w nocy lub czujesz zmęczenie zaraz po przebudzeniu?

Recepta na sen. Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację to książka, która oferuje skuteczne, naukowo sprawdzone metody na poprawę jakości snu.

W środku znajdziesz siedmiodniowy plan oparty na prostych mikronawykach, które pozwolą ci:

• zbudować zdrową rutynę snu dopasowaną do twojego naturalnego rytmu
• zrozumieć mechanizmy takie jak presja snu i „zeitgebery” – sygnały regulujące proces zasypiania i budzenia się
• zwiększyć efektywność snu, by każdy moment odpoczynku przynosił maksymalną regenerację.

Dr Aric Prather to światowej klasy ekspert w dziedzinie medycyny snu i psycholog, którego metody oparte na badaniach i praktyce klinicznej pomogły tysiącom pacjentów odzyskać zdrowy sen – w tym liderom biznesu, sportowcom i osobom z przewlekłą bezsennością.

Recepta na sen to poradnik pozbawiony banałów, który pozwoli ci wprowadzić realne zmiany bez radykalnych wyrzeczeń.

Recepta na sen - recenzje:

Zawsze, kiedy biorę do ręki książkę, która ma mi w czymś pomóc, to szukam informacji, kim jest autor. W tym wypadku Aric Prather jest badaczem snu (przeprowadził w tym obszarze ważne eksperymenty), co pokazuje, że wie o czym mówi. Ale jest też praktykiem – pomaga osobom z bezsennością, a to podpowiada mi, że rzeczywiście rozumie co działa, a co nie. Dlatego, podobnie jak uznani eksperci snu z USA, rekomenduję tę pozycję.
- Mateusz Majchrzak, certyfikowany terapeuta poznawczo-behawioralny specjalizujący się w terapii bezsenności, występuje w wielu podcastach oraz mediach jako ekspert snu

Świetny poradnik oparty na ogromie sprawdzonej wiedzy… Proste i bardzo skuteczne techniki zapewniające zdrowy sen.
- dr Matthew Walker, autor książki Dlaczego śpimy

Efektywność nie bierze się znikąd. Zaczyna się od dobrostanu — a jego fundamentem jest sen. Recepta na sen przypomina, że jakość naszego snu wpływa na każdą sferę życia: od pracy po relacje. To książka nie tylko dla tych, którzy mają trudności ze snem, ale też dla tych, którzy chcą wprowadzić zdrowsze nawyki do swojej sypialni. Znajdziesz tu praktyczne wskazówki, które naprawdę warto wziąć sobie do serca — zwłaszcza jeśli zależy Ci na energii, koncentracji i długofalowym zdrowiu. 
- Gabi Smolarz-Śliwińska, HR konsultantka, Life & Business Coach

Recepta na sen - nasza recenzja:

Autor książki Recepta na sen:

Dr Aric A. Prather prowadzi wykłady z psychiatrii i nauk o zachowaniu na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco, gdzie jest również jednym z kierowników Centrum ds. Starzenia się, Metabolizmu i Emocji. Jako licencjonowany psycholog kliniczny od dawna wykorzystuje założenia terapii poznawczo-behawioralnej, pomagając pacjentom zmagającym się z bezsennością.