Syndrom oszusta

Dlaczego ciągle masz wrażenie, że „zaraz ktoś odkryje prawdę”?

Masz kompetencje, doświadczenie i niepodważalne sukcesy, a mimo to:

• stale jesteś w pogotowiu, bo boisz się, że czegoś nie wiesz
• odkładasz ważne decyzje z obawy przed oceną lub porażką
• pracujesz ponad siły, żeby zasłużyć na miejsce, które już masz
• umniejszasz swoje osiągnięcia i przypisujesz je szczęściu lub okolicznościom
• czujesz napięcie, wstyd i lęk dokładnie wtedy, gdy inni widzą w tobie eksperta.

Jeśli rozpoznajesz u siebie te schematy, problemem nie jest brak pewności siebie ani niedostateczne kompetencje, tylko jest sposób, w jaki twój umysł próbuje cię „chronić” – generując krytyczne myśli, czarne scenariusze i wewnętrzny przymus kontroli.

Dr Jill Stoddard pokazuje, że to, co potocznie nazywamy syndromem oszusta, nie jest zaburzeniem ani osobistą słabością, lecz naturalnym efektem działania ludzkiego mózgu w świecie nastawionym na rywalizację, ocenę i nieustanne porównywanie się.

Dlaczego „pozbycie się” zwątpienia nie działa?

Autorka rozprawia się z popularnymi strategiami:

• pozytywnym myśleniem
• afirmacjami
• próbami „zbudowania pewności siebie”
• perfekcyjnym przygotowaniem się na każdą ewentualność.

Pokazuje, dlaczego te metody często wzmacniają lęk, prowadzą do przeciążenia, wypalenia i błędnego koła samokontroli. Im bardziej próbujesz uciszyć wewnętrzny krytyczny głos, tym głośniejszy on się staje.

Zamiast tego proponuje podejście oparte na terapii akceptacji i zaangażowania (ACT).

Czego nauczysz się z tej książki?

W książce znajdziesz:

• pomocne ćwiczenia pozwalające rozpoznać własny „typ oszusta” i dominujące strategie unikania
• narzędzia do pracy z surowym wewnętrznym krytykiem bez walki z nim
• sposoby na odzyskanie kontaktu z chwilą obecną i wyjście z trybu autopilota
• techniki rozwijania elastyczności psychologicznej – umiejętności pozostawania w kontakcie z trudnymi myślami i emocjami bez podporządkowywania im swojego życia
• strategie podejmowania odważnych decyzji zawodowych i osobistych mimo strachu, wstydu i zwątpienia w siebie.

Dr Stoddard pokazuje też, jak kontekst kulturowy, społeczne oczekiwania i systemowe uprzedzenia wzmacniają impostoryzm – szczególnie u kobiet, osób z mniejszości i ludzi wchodzących w nowe role lub środowiska.

To nie jest książka o „wierze w siebie”, to książka o:

• działaniu zgodnym z wartościami, a nie z lękiem
• budowaniu odporności psychicznej zamiast iluzorycznej pewności
• odnajdywaniu komfortu w dyskomforcie
• rozwijaniu akceptacji bez rezygnowania z ambicji
• tworzeniu życia i kariery, które nie wymagają ciągłego udowadniania swojej wartości.

Niezależnie od tego, czy:

• awansujesz, zmieniasz pracę lub branżę
• występujesz publicznie albo prowadzisz własny biznes
• czujesz, że utknąłeś mimo „dobrego CV”
• czy po prostu masz dość życia w napięciu…

…ta książka pomoże ci przestać umniejszać własne osiągnięcia i zacząć żyć pełniej.

Syndrom oszusta - recenzje

Ostatnio dużo mówi się o syndromie oszusta. Wykorzystując swoje imponujące doświadczenie w roli psychologa, Stoddard po mistrzowsku wyjaśnia, dlaczego umniejszamy swoje kompetencje, i udziela praktycznych, pozbawionych osądu rad, jak odkryć w sobie moc i nabrać pewności siebie. To piękna książka.
- Eve Rodsky, autorka bestsellerów Fair play w rodzinie oraz Find Your Unicorn Space

Jeśli kiedykolwiek kwestionowałeś swoje kompetencje, czułeś, że blokuje cię brak pewności siebie lub zapracowywałeś się, by udowodnić swoją wartość, potraktuj tę książkę jako lekturę obowiązkową. Stoddard prezentuje świeże spojrzenie na doświadczenie impostoryzmu i oferuje skuteczne narzędzia do rozwijania wymarzonej kariery. Po przeczytaniu tej książki nie będziesz już unikać trudnych wyzwań.
- Nir Eyal, autor bestsellera Nierozpraszalni. Jak panować nad uwagą i decydować o swoim życiu

Nigdy wcześniej nie marnowaliśmy tyle cennego czasu i energii na autodestrukcyjne zachowania, które podkopują naszą wiarę we własne możliwości. Dzięki tej książce odzyskasz kontrolę nie tylko w pracy, lecz także w życiu osobistym i wrócisz na ścieżkę rozwoju.
- Patrick J. McGinnis, twórca terminu FOMO, autor książek Fear of Missing Out oraz 10-procentowy przedsiębiorca

Czy naprawdę zasługuję na ten awans bardziej niż mój współpracownik? Czy inne mamy widzą, że jestem kompletnie niezorganizowana? Czy jestem w stanie sprostać oczekiwaniom mojego szefa?” Każdy, kto kiedykolwiek zmagał się z brakiem wiary w siebie, powinien przeczytać tę książkę. Pomoże nam ona zrozumieć, co wyzwala to paraliżujące zwątpienie, i pokaże, jak je pokonać, by żyć odważniej i z większą pewnością siebie.
- Ericka Sóuter, ekspertka ds. rodzicielstwa w Good Morning America i autorka książki How to Have a Kid and a Life: A Survival Guide

O nie, taka oszustka jak ja na okładce? Jestem pod wielkim wrażeniem mądrości płynącej z tej książki. Jeśli martwisz się, że nie jesteś w czymś dobry, to znaczy, że właśnie na tej rzeczy najbardziej ci zależy – to pierwsze z oszałamiających, kojących duszę i zmieniających życie odkrywczych stwierdzeń, które mnie zachwyciły. A jest ich znacznie więcej.
- Lenore Skenazy, autorka poradnika Dzieci wolnego chowu oraz współzałożycielka organizacji Let Grow

To przystępna, wciągająca lektura pełna praktycznych sugestii, które pomogą ci przezwyciężyć poczucie zwątpienia w swoje możliwości i zwiększyć pewność siebie. Stoddard zręcznie łączy prawdziwe historie i naukę, czego efektem są użyteczne wskazówki pozwalające pokonać niepewność w domu i w pracy.
- Katy Milkman, autorka bestsellera Jak zmieniać

Autorka książki Syndrom oszusta

Dr Jill Stoddard – psycholożka kliniczna, prelegentka TEDx i certyfikowana przez ACBS trenerka terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Od lat pomaga ludziom radzić sobie z lękiem, perfekcjonizmem, wypaleniem oraz chronicznym poczuciem nieadekwatności – szczególnie u osób osiągających ponadprzeciętne wyniki.

Jest współgospodynią cenionego podcastu „Psychologists Off the Clock”, wielokrotnie nagradzaną nauczycielką i autorką bestsellerowych książek, w tym The Impostor Syndrome Workbook oraz Be Mighty. Jej teksty publikowane były m.in. w „Psychology Today”, „Thrive Global” i „Mindful Return”, a ona sama regularnie występuje w mediach jako ekspertka zdrowia psychicznego.

Mieszka w Newburyport w stanie Massachusetts z mężem, dwójką dzieci i energicznym buldogiem francuskim.