Odzyskaj siebie po doświadczeniu narcyzmu i gaslightingu

Narcyzm i gaslighting potrafią przejąć każdą relację. Nie tylko związek. Równie dotkliwie ranią, gdy wychodzą od rodzica, rodzeństwa, przyjaciela, współpracownika czy osoby, która miała być dla ciebie wsparciem, a zamiast tego podważała twoją rzeczywistość i twoje emocje.

Jeśli widzisz u siebie skutki takiej przemocy – dezorientację, lęk, wstyd, utratę zaufania do własnych reakcji, chaos emocjonalny, trudności z granicami – to wszystko, co teraz przeżywasz, ma swoje uzasadnienie. Jest reakcją na traumę.

Ta książka powstała właśnie po to, aby pomóc ci zrozumieć, co się wydarzyło, przerwać wewnętrzny chaos i krok po kroku odbudować stabilność, pewność siebie i poczucie bezpieczeństwa.

Dlaczego skutki narcyzmu i gaslightingu są tak głębokie?

Ta forma przemocy nie zatrzymuje się na powierzchni. Ona wnika w system nerwowy. Zmusza cię do kwestionowania własnych odczuć, wspomnień, interpretacji.

Sprawia, że zaczynasz wierzyć, że twoja intuicja cię zawodzi, że przesadzasz, że „to wszystko twoja wina”.

Ta książka jest dla ciebie, jeśli:

• Doświadczyłaś/doświadczyłeś narcyzmu lub gaslightingu w relacji partnerskiej, rodzinnej, zawodowej lub towarzyskiej
• zmagasz się z emocjonalnym rozregulowaniem, lękiem, wstydem lub poczuciem winy
• trudno ci zaufać innym i sobie
• masz problem ze stawianiem granic i reagowaniem na manipulację
• chcesz zrozumieć, jak działa trauma relacyjna
• pragniesz odbudować poczucie wartości, bezpieczeństwa i wewnętrznej siły
• potrzebujesz jasnych, praktycznych metod, które można stosować samodzielnie lub we współpracy z terapeutą

Workbook wspiera osoby na każdym etapie – zarówno te, które dopiero zaczynają rozumieć, co je spotkało, jak i te, które są już w procesie zdrowienia.

Co znajdziesz w środku?

Książka oparta jest na metodzie DBT – jednej z najskuteczniejszych metod pracy z emocjami i traumą relacyjną.

Znajdziesz w niej:

• narzędzia, które pomagają uspokoić przeciążony układ nerwowy – dowiesz się, jak stabilizować emocje, redukować lęk, wracać do „tu i teraz” i zatrzymać spiralę myśli
• techniki pozwalające odbudować poczucie własnej wartości – poznasz sposoby uwalniania się od fałszywych przekonań zaszczepionych przez narcyza i odzyskiwania wiary w siebie
• koncepcje, które uczą, jak znów zaufać swojej intuicji – zrozumiesz, jak przerwać schemat kwestionowania siebie i ponownie usłyszeć swój wewnętrzny głos
• sposoby rozpoznawania manipulacji i chronienia swoich granic – dzięki temu zyskasz odporność psychiczną i świadomość, których wcześniej ci zabrakło
• strategie budowania zdrowych relacji – dowiesz się, jak rozpoznawać sygnały ostrzegawcze, ale też jak przyciągać ludzi, przy których czujesz się bezpiecznie
• perspektywę, która normalizuje twoje przeżycia – dzięki opisom mechanizmów i reakcji emocjonalnych zrozumiesz, że to nie była twoja wina.

Na jakie problemy i pytania znajdziesz odpowiedzi?

• jak wyjść z toksycznej relacji i odzyskać siebie
• jak poradzić sobie emocjonalnie po doświadczeniu narcyzmu
• jak leczyć skutki gaslightingu
• jak uspokoić emocje po przemocy psychicznej
• jak wrócić do normalności po toksycznym partnerze, rodzicu, przyjacielu
• jak odbudować poczucie własnej wartości po manipulacji
• jak stawiać granice i przestać bać się reakcji innych
• jak zaufać ludziom po traumie relacyjnej
• jak przestać kochać narcyza
• jak odbudować życie po przemocy emocjonalnej

Dlaczego to działa?

Przedstawione tu techniki dbają o to, co zostało naruszone przez narcyzm i gaslighting: bezpieczeństwo, stabilność emocjonalną, zdolność rozpoznawania manipulacji, granice, wiarę w siebie, kontakt z ciałem i intuicją.

Podejście DBT uczy, jak odzyskać równowagę, regulować emocje, przerywać szkodliwe schematy i budować nowy, zdrowy fundament pod swoje życie.

To jest proces, który wspiera krok po kroku – z empatią, zrozumieniem i pomocnymi narzędziami.

To, czego doświadczyłaś, nie definiuje twojej przyszłości.  Możesz odzyskać spokój, bezpieczeństwo, sprawczość i wiarę w siebie. Masz prawo budować życie, którym nikt nie manipuluje.

Odzyskaj siebie po doświadczeniu narcyzmu i gaslightingu - autorka książki

Katelyn Baxter-Musser, LCSW, C-DBT – doświadczona psychoterapeutka specjalizująca się w pracy z traumą, narcyzmem, gaslightingiem oraz regulacją emocji. Certyfikowana terapeutka DBT i konsultantka EMDR – dwóch najskuteczniejszych metod wspierających osoby, które doświadczyły przemocy emocjonalnej.

Od lat prowadzi prywatną praktykę, w której pomaga ludziom odzyskiwać spokój, granice i poczucie własnej wartości. Jej styl pracy łączy solidną wiedzę kliniczną z głęboką empatią i zrozumieniem, dzięki czemu jej podejście jest cenione zarówno przez pacjentów, jak i specjalistów.

Autorka jest również uznaną prelegentką PESI – organizacji kształcącej terapeutów na całym świecie. Przeszkoliła tysiące profesjonalistów z zakresu DBT, traumy, przemocy w relacjach oraz uważności, wspierając rozwój skutecznych metod terapeutycznych w praktyce klinicznej. Jej misją jest pomaganie ludziom w odnalezieniu wewnętrznej siły po doświadczeniach, które miały ich złamać.